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Evaluado: esta dieta ofrece protección contra la depresión; otras formas la desencadenan

Evaluado: esta dieta ofrece protección contra la depresión; otras formas la desencadenan


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La dieta mediterránea puede ayudar con la depresión.

Una dieta o estilo mediterráneo puede ayudar o incluso prevenir la depresión. Por el contrario, un estilo de dieta rico en grasas saturadas, azúcar y alimentos procesados ​​tiene más probabilidades de causar depresión. Estos son los resultados de un equipo internacional de investigadores dirigido por el University College London (UCL).

Aquellos que comen mucha comida rápida y dulces son más propensos a desarrollar depresión. Por el contrario, el consumo de frutas, verduras, nueces, alimentos vegetales y pescado, como es el caso de la dieta mediterránea, por ejemplo, puede proteger contra la depresión o ayudar contra el sufrimiento psicológico. Investigadores dirigidos por el Dr. Camille Lassale. El estudio fue publicado recientemente en la revista "Molecular Psychiatry".

La comida rápida promueve la depresión

Como informan los investigadores, una dieta alta en grasas y azúcar, que se caracteriza por muchas comidas rápidas y comidas preparadas, se asocia con una mayor probabilidad de depresión. Por el contrario, las frutas, verduras, productos vegetales y pescado pueden ayudar a prevenirlos o mitigarlos. "Existe evidencia convincente de que existe una conexión entre la calidad nutricional y la salud mental", explica el autor principal, el Dr. Camille Lassale del Departamento de Epidemiología y Salud Pública de UCL.

Usted es lo que come

Según los científicos, los efectos de la dieta van más allá de la influencia sobre el tamaño corporal y la salud física. La dieta también puede tener un impacto masivo en el estado de ánimo general. "Hemos resumido los resultados de una gran cantidad de estudios y pudimos ver un patrón claro", informa el experto. Una dieta saludable, rica en plantas y antiinflamatoria puede ayudar a prevenir la depresión.

Datos de 41 estudios analizados

Los investigadores analizaron datos de 41 estudios, incluidos cuatro que examinaron la conexión directa entre una dieta mediterránea tradicional y la salud mental en alrededor de 36,500 personas. Los resultados encontraron que las personas que siguieron una dieta mediterránea tenían un riesgo 33 por ciento menor de desarrollar depresión en los próximos ocho a doce años en comparación con las personas que no eran saludables.

Los alimentos antiinflamatorios protegen contra la depresión.

Cinco de los estudios examinados analizaron los efectos de los alimentos inflamatorios en la salud mental. En total, se evaluaron datos de alrededor de 33,000 participantes. El análisis mostró que una dieta baja en grasas saturadas, azúcar y alimentos procesados ​​redujo el riesgo de desarrollar depresión en una cuarta parte. "Una dieta inflamatoria puede desencadenar inflamación sistémica, y esto puede aumentar directamente el riesgo de depresión", resume el Dr. Camille Lassale.

La dieta como terapia para la depresión.

"Ahora hay fuertes argumentos para usar la nutrición como parte del tratamiento de la enfermedad mental", agregó el coautor Tasnime Akbaraly. En su opinión, el asesoramiento nutricional debe introducirse como un suplemento de rutina para la terapia de la depresión. Esto es importante tanto a nivel del paciente como a nivel del sistema de salud pública.

La mala nutrición como un problema de salud creciente

"La mala nutrición es ahora la principal causa de muerte prematura en países de ingresos medios y altos", dijo Akbaraly. Al mismo tiempo, los trastornos mentales son la principal causa de discapacidad. Según la conclusión de los investigadores, una mejor educación sobre las consecuencias de una alimentación poco saludable no solo puede servir a la salud física general, sino también a la salud mental. (vb)

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