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Entonces, la jardinería no se convierte en una prueba para la espalda


Consejos para prevenir el dolor de espalda al cultivar un huerto

La primavera está a la vuelta de la esquina y con ella la vida en el jardín cobra vida. El comienzo de la temporada de jardinería trae consigo todo tipo de trabajo: desde escarificar el césped y cortar el seto, usar plantas y bulbos de flores, hasta dividir arbustos, desherbar hierbas silvestres y podar árboles, todo lo que el jardinero ocupado tiene que hacer está incluido. Desafortunadamente, la actividad de jardinería popular y a veces odiada a menudo causa dolor de espalda. Los expertos explican a qué vigilar para evitar que esto suceda.

Los expertos se han unido en la "Campaña Healthy Back (AGR)" para contribuir a combatir el dolor de espalda de las personas. La postura a menudo incómoda y rígida en la jardinería a menudo conduce a problemas de espalda. Sin embargo, los expertos en EGR saben que esto no tiene por qué ser así. En un anuncio actual, el equipo da consejos para una jardinería amigable para la espalda.

Desmalezar malezas indoloras

Desmalezar hierbas silvestres es una de las actividades más impopulares en el jardín. Las quejas surgen particularmente rápido durante este trabajo, ya que los trabajadores a menudo permanecen en posturas desfavorables. Esto puede provocar rápidamente dolor en la espalda o las rodillas. El equipo de AGR recomienda usar almohadillas suaves para arrodillarse y deposiciones para sentarse y aliviar la tensión en las articulaciones durante este trabajo. Si tiene que agacharse con más frecuencia, debe pararse en una posición de cintura ancha y luego inclinarse hacia adelante con la espalda recta. También hay varias herramientas multifunción que permiten desmalezar mientras está de pie. Las camas elevadas también brindan la oportunidad de hacer el trabajo en una postura menos inclinada.

Cortar el césped de una manera amigable para la espalda

El césped ocupa el área más grande en muchos jardines. El corte regular es parte del mantenimiento del jardín. Dependiendo del tamaño del área, empujar el cortacésped puede provocar rápidamente tensión muscular y dolor de cuello. Los expertos de AGR recomiendan que elija mangos ajustables en altura al elegir una cortadora de césped y un escarificador para que pueda trabajar en una postura erguida. Además, una cortadora de césped no debe pesar más de 15 kilogramos para no hacer innecesariamente difícil empujar el dispositivo.

Cortar el seto sin sufrir dolor de espalda.

Cortar y podar setos y arbustos es una de las tareas más exigentes y exigentes en el jardín. Los cortasetos eléctricos y motorizados suelen ser pesados ​​y trabajar sobre la cabeza ejerce una enorme presión sobre los hombros, los brazos y la espalda. Los expertos advierten que esto puede generar rápidamente quejas. Al comprar un dispositivo, se debe prestar especial atención al rendimiento y al peso. Un cortasetos no debe pesar más de cuatro kilogramos y permitir cambiar las posiciones de parada.

Variedad y descansos

En el mejor de los casos, la jardinería es variada y la misma tarea no se lleva a cabo por mucho tiempo. Se requieren varios grupos musculares y se evitan los movimientos monótonos y unilaterales. Muy importante: no olvide los descansos regulares y suficientes para que los músculos y las articulaciones puedan regenerarse, por lo que la recomendación del AGR. (vb)

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