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La actividad física en la vejez reduce el riesgo de muerte prematura

La actividad física en la vejez reduce el riesgo de muerte prematura


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La actividad física también es muy importante en la vejez.

Las personas generalmente deben prestar atención al ejercicio y ejercicio adecuados. Los investigadores ahora han descubierto que el deporte debe practicarse más adelante en la vida para reducir el mayor riesgo de muerte prematura.

El estudio actual de la Universidad de Cambridge, reconocida internacionalmente, encontró que los hombres y mujeres activos de 40 a 79 años pueden reducir drásticamente su riesgo de muerte prematura al aumentar su estado físico. Los resultados del estudio fueron publicados en la revista en inglés "The BMJ".

El deporte y la actividad protegen contra la muerte prematura

El estudio de 14.599 participantes mostró que las personas que realizan actividad física o hacen deporte durante 150 minutos a la semana pueden reducir su riesgo de muerte en casi una cuarta parte. Por ejemplo, un entrenamiento diario de 20 minutos o cinco sesiones de entrenamiento durante 30 minutos por semana es suficiente. Sin embargo, los mejores resultados fueron logrados por los participantes que tenían una actividad promedio de 42 minutos por día. Estas personas redujeron el riesgo de muerte prematura en un 42 por ciento.

¿Qué actividades son adecuadas?

Las actividades realizadas incluyeron senderismo, ciclismo y otros deportes. Tales actividades generalmente permiten que las personas se beneficien de beneficios significativos independientemente de cuán activos hayan sido en sus vidas. Un mayor nivel de actividad física y un aumento de la actividad física con el tiempo se asociaron con una mayor esperanza de vida. Si las personas estuvieron inactivas al comienzo del estudio y ejercitaron actividad física de intensidad moderada durante 150 minutos a la semana (20 minutos al día) durante los siguientes cinco años, esto redujo su riesgo de muerte prematura en un 24 por ciento en comparación con las personas que permanecieron inactivas. La capacitación de los participantes entre 300 minutos y 450 minutos por semana redujo las tasas de mortalidad prematura en un 42 por ciento.

Las personas mayores y enfermas también deben mantenerse activas tanto como sea posible

Los resultados son alentadores, sobre todo para los adultos de mediana edad y los ancianos con enfermedades cardiovasculares y cáncer existentes, que aún pueden lograr importantes beneficios de esperanza de vida al volverse más activos. Hubo 3.148 muertes durante el período de estudio, incluidas 950 muertes por enfermedad cardiovascular y 1.091 muertes por cáncer.

Entrena tu fuerza y ​​equilibrio también

Los resultados muestran claramente que las personas no deben estar inactivas incluso a una edad avanzada. Lo mismo se aplica a las personas que sufren enfermedades a largo plazo. La actividad física diaria es crítica para mantener nuestra salud, felicidad, independencia y relaciones sociales. Las personas viven más tiempo hoy en día, y una mayor actividad en los años cuarenta y cincuenta más tarde conduce a una vida más saludable. La actividad física no solo debe incluir ejercicios como correr o andar en bicicleta, los adultos también deben realizar actividades dos veces por semana que fortalezcan su fuerza y ​​equilibrio. Una buena combinación de diferentes ejercicios puede ayudar a todos a mantenerse saludables, activos e independientes. (como)

Autor y fuente de información

Este texto corresponde a las especificaciones de la literatura médica, pautas médicas y estudios actuales y ha sido revisado por médicos.

Hinchar:

  • Alexander Mok, Kay-Tee Khaw, Robert Luben, Nick Wareham, Soren Brage: trayectorias de actividad física y mortalidad: estudio de cohorte basado en la población; The BMJ (consulta: 27.06.2019), The BMJ



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